Trening na siłę

A coto ma być ,ale dziś fajnie mi trening na siłce poszedł (gdyby nie to że dorwał mnie jakiś sportsmen teoretyk i z pół godziny mi ******lił głupoty jaką to ja niespotykaną siłe mam to juz zupełnie było by ekstra )

To nie jest HSS, to nieporozumienie. min: to nie ma racji bytu - polaczyles dwie najwieksze partie napedzajace mase w jeden trening: Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 Tutaj zrobiles w jeden dzien dwie partie [...]

Moj staz to kolo 2 lat. Ale z duzymi przerwami wiec licze ze lacznie trenowalem kolo 10 miesiecy.Teraz trenuje juz od 4 miesiecy bez wiekszych przerw najdluzsza to byl tydzien. Mam 194cm wzrostu/ 90kg. Mam 20 lat. Ostatnio nie robilem regeneracji. Bardzo mi zalezy na tym zeby trening byl 5 dniowy bo nie lubie robic jednego dnia wiecej parti miesni [...]

To moze tazoo bys rozpisal wg ciebie najlepszy mozliwy trening na zwiekszenie tej mocy? Bo rozumiem, ze te cwiczneia to maja juz byc na moc, a podbudowe silowa mamy juz miec, czy jest to jednoczesnie na sile, moc? Pisales juz treningi, ale no one sie od siebie troche roznily, raz w jednym nie bylo zadnych martwych ciagow, ani rwania, a w drugim np [...]

Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]

KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm [...]

no to olbrzym z Ciebie%-) ten trening nie jest treningiem na siłę, ponadto jak takie coś może zadzialać dobrze na kogoś z takim stażem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 19:34:10

to trening wg Antkos098, mowil ze trzeba sprobowac wyzszych zakresow powtorzen stopniowo schodzac w dol, wkoncu dojde i do 6 powtorzen, zaufalem mu bo ma duzy staz, no i sam takim czyms kiedys lecial. Poza tym jak tak bede plany zmieniac co miesiac albo i czesciej to nic nie bedzie z tego. Mniejsza o to, skoro 5 miesiecy cwicze bez wiekszych [...]

Myślę że z tą lewą ręką możesz sobie zrobić niesymetryczną sylwetkę, bo skoro boli to jest słabsza i prawa będzie ciężej pracować i będzie wyglądała lepiej od lewej. No i 10 serii po 3 powtórzenia to trening jak na siłę, a do tego trzeba by większego obciążenia niż własne ciało.

[...] grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka. Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund, zależy ona od rodzaju ćwiczenia i obciążenia. Trening aerobowy zawarty w cyklu na masę powinien trwać ok 30-40 min (jedna sesja, w tym że w tygodniu należy wykonywać trzy takie sesje). Cykl na masę stawia spore wymagania [...]

Co rozumiesz przez siłę rąk? Chcesz kogoś mocno ścisnąć, czy podnieść do góry? Ten trening który wkleiłeś opiera się głównie na różnych odmianach pompek, które poprawiają siłę klatki piersiowej, m. naramiennych i tricepsów więc głównie na siłę rąk nie są.

Dopadło mnie przeziębienie, leżę w łóżku. Waga 89,8kg. Dziś wracam do liczenia. Postaram się zrobić jakiś lajtowy trening Ale nic na siłę

Dzisiejszy trening :) 1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 30 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2/x5x2x2 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 50 kg. /5x4x3 i tak 4 serie 3. wyciskanie sztangielek siedząc 13,5 kg x4x4/ 12,5x5x5 /10,5x6 4b. brzuszki na piłce 3 x max 5a. russian twist 3x10 z piłką 10 kg 5b. brzuszki na skośnej 3 x max [...]

swieru - na sile to jest odpowiedni trening - w przerwie od kreatyny mozesz white floofa zapodac fontes cykl zrób ok 8tyg dajesz 5g kreatyny przed i po treningu(czyli 10g w dt) - a w dnt dajesz 5g kreatyny rano i dopracuj diete

Zbuduj siłę i masę treningami FBW, dobrze Ci radzę. Jeśli chcesz trzymać brzuch za klatą, to robisz 3x siłowy, 2-3x biegasz. I tyle. Żadne kompleksy, żaden crossfit. Nie do końca się zgodze. Nie trzeba być strongmanem żeby bawić się w CF. Wiele osób zaczęło swoją przygodę z treningami jako takimi właśnie od CF i siła podskoczyła. W WODach z [...]

Dziewczyn mam pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na [...]

xxxxxx6, powiem Ci tak jak powiedzial sobie laska w chlopaki nie placza : zadaj sobie jedno za*ebiscie wazne pytanie : w tym wypadku : uprawiam sporty walki jako dodatek do silowni, czy silownie jako dodatek do sportow walki? Jezeli to 1sze : to nie wiem, nie moj klimat. Jezeli to 2gie : masa, obwód bicepsu i inne bzdety - niepotrzebne - olać, [...]

Ja nie czytam o rwaniu. Tylke je wykonuje. To duza roznica. O lapach wspomnialem na samym koncu. Pytanie bylo co "angazuje" rwanie. Napisalem rowniez, ze nogi i dol plecow. A czy ciezarowcy maja najwieksze nogi czy plecy? Rowniez nie. Bo trening ciezarowcow jest na sile. A trening kulturystyczny jest na mase. Nie mniej pytanie bylo - [...]

Heh mam ten sam problem co Ty.Z tym ,że mój główny dystans to 400m ,a Twój 100m więc jesteś bardziej w konfortowej sytuacji.Ostatnio wyróżniły się dwa typy sprinterów tych chudszych którzy biegają zwiększą swobodą np.polacy i tych co biegają bardziej siłowo głównie amerykanie.Biegając 100m wręcz powinieneś robić górną partie.Oglądając film o [...]

http://www.armpower.net/?page=kluby tu znajdziesz wszystkie kluby w naszym kraju...ale w Twoim wieku to darował bym sobie trening na ciężarach jak narazie to przy stole sparingi i tez bez przesady z tym !!! a jezeli uznasz ze mozesz juz brac sie za ciezary to w klu8bie jak chcesz sie zapisac trening Ci pokaza !!! aa zależy Ci na sile w siłowaniu [...]